Foto: z veřejných zdrojů
Vyvážená strava hraje klíčovou roli pro zdraví srdce a cév
Běžný každodenní zvyk může mít významný vliv na zdraví: pouhá jedna sklenice mléka denně může snížit riziko mrtvice až o 10 %. K tomuto závěru dospěli vědci po analýze vlivu mléčných výrobků na organismus. O výhodách pití mléka nás informuje deník Daily Mail.
Co studie ukázala
Japonští vědci zjistili, že pití přibližně 180 g mléka denně (což je jedna standardní sklenice) je spojeno se sníženým rizikem mrtvice u lidí ve věku 30 až 79 let.
Podle jejich výpočtů:
- lze riziko mrtvice snížit v průměru o 7 % za 10 let;
- u některých skupin až o 10,6 %/.
Modelování ukázalo, že zvýšení spotřeby mléka by mohlo zabránit více než 123 000 mozkových příhod a zachránit téměř 19 000 životů během deseti let.
Proč je mléko dobré pro cévy
Tento účinek je způsoben složením mléka. Obsahuje:
- vápník;
- draslík;
- hořčík.
Tyto mikroživiny pomáhají regulovat krevní tlak, uvolňují cévy a zlepšují krevní oběh, což jsou klíčové faktory prevence mrtvice.
Jaké mléko si vybrat
Výzkumníci upozorňují, že záleží také na typu mléka. Z předchozích prací vyplývá, že:
- netučné mléko může mít lepší ochranný účinek;
- tuku neprokazuje jednoznačný přínos.
Studie zároveň nerozdělovala druhy mléka, takže je zapotřebí dalších pozorování.
Proč je důležité nevzdávat se mléka
Odborníci varují: snížení konzumace mléčných výrobků může vést k nedostatku důležitých látek. Mléko je zdrojem:
- plnohodnotných bílkovin;
- vitamin B12;
- jód;
- vápník pro kosti a zuby.
