Foto: z veřejných zdrojů
Kvalitu spánku může ovlivnit i výška matrace
Ideální výška postele může mít pozitivní vliv na kvalitu spánku, protože usnadňuje usínání a vytváří pohodlné prostředí pro odpočinek během noci. Vyplatí se vědět, jak správně změřit optimální výšku postele. Uvádí to web Real Simple.
Existuje ideální výška lůžka
Ideální výška lůžka existuje, ale pro každého je jiná. Děti jsou nižší a lehčí, takže nižší profily jim usnadňují vstávání a vstávání z postele.
Mnoho dětských postelových rámů také není navrženo pro velmi vysoké matrace.
Dospělí naopak potřebují pro správnou oporu vyšší a silnější matrace, což zvyšuje celkovou výšku postele. Pro většinu dospělých je nejvhodnější matrace o tloušťce 30 až 35 cm.
Celková výška postele se tak pohybuje v rozmezí 43 až 56 cm, kde je obvykle dosaženo rovnováhy mezi pohodlím, oporou a snadným pohybem.
Jak výška postele ovlivňuje spánek
Samotná výška postele nemá přímý vliv na kvalitu spánku, ale její uspořádání. Správná matrace a podklad pomáhají udržovat rovinu páteře a snižovat tlak vznikající během noci.
Například tenčí matrace může mít za následek nižší celkovou výšku lůžka, což může vést k nepohodlí a nižší životnosti.
Pokud je navíc celková výška postele příliš nízká, může vést k nadměrnému prověšení nebo ztížit pohodlné ležení a vstávání z postele. Na druhou stranu příliš vysoké lůžko může způsobovat zvýšený tlak na klouby nebo ztěžovat správné sezení, zejména lidem malého vzrůstu.
Jak určit správnou výšku lůžka
Výška kolen je skvělý způsob, jak zjistit, zda je vaše postel příliš vysoká nebo nízká. Vyplatí se sednout si na židli s koleny pokrčenými v úhlu 90 stupňů a změřit vzdálenost od podlahy ke spodní části stehna. Toto měření poskytne dobrou představu o ideální kombinované výšce matrace a jejího podstavce.
Když sedíte na okraji postele, měla by vaše chodidla ležet rovně na podlaze, aniž by se posouvala nebo namáhala při vstávání.
Mějte na paměti, že pokud máte pružinovou jednotku, je třeba ji zohlednit.
