Foto: z veřejných zdrojů
Péče o pokožku obličeje po posilovně je důležitá, abyste se vyhnuli vyrážkám
Po tréninku se vaše pleť musí rychle zotavit – právě prvních 30-60 minut rozhoduje o tom, zda zůstane čistá, hydratovaná a bez podráždění. Pot, kožní maz a bakterie nahromaděné během fyzické aktivity mohou ucpat póry a vyvolat zánět, pokud nejsou včas smyty. Uvádí to webová stránka Everuday Nealtech.
Nejprve použijte opalovací krém
Pokud jdete ven, používejte opalovací krém s ochranným faktorem SPF alespoň 30. Tato rada platí, i když trénujete v tělocvičně s okny, která propouštějí světlo.
Při cvičení se potíte. Proto se ujistěte, že váš SPF je odolný i vůči vlhkosti. Na štítku by mělo být uvedeno, kolik minut je výrobek odolný vůči vodě.
Aplikujte jej na obličej, uši, krk, hrudník a zadní část krku.
Po tréninku je důležité se osprchovat.
Během cvičení je pot sám o sobě téměř bez zápachu, ale bakterie, které ho „recyklují“, se na kůži rychle množí. To je příčinou nepříjemného zápachu.
Pot a kožní maz mohou pokožku dráždit, zejména pokud na ní zůstanou delší dobu. Sprchování pomáhá snížit riziko vyrážek a zánětů (např. na zádech nebo na hrudi).
Omytí potu a nečistot pomáhá pokožce „dýchat“ a snižuje pocit lepkavosti a přehřátí po tréninku. Pokud se nemyjete, bakterie a zápach zůstávají na oblečení a mohou se přenést na oblečení, postel a další povrchy.
Po tréninku si nezapomeňte umýt obličej.
Pokud se v posilovně nesprchujete, alespoň si před sbalením a odchodem umyjte obličej. Vyhněte se agresivnímu mytí a zvolte jemný nebo šetrný čisticí prostředek.
Pokud běháte venku, můžete v krajním případě použít obličejový kapesník. Pokud máte sklony k akné, můžete ubrouskem s kyselinou salicylovou zabránit ucpávání pórů, které vede ke vzniku akné.
Poté na pleť naneste lehký hydratační krém, který pomůže udržet vlhkost.
Hydratace pokožky
Po tréninku kůže ztrácí vodu potem, a proto se může stát:
- suchá nebo napjatá;
- citlivější;
- náchylnost k zarudnutí a vyrážkám.
Hydratace obnovuje vodní rovnováhu pokožky, zklidňuje podráždění způsobené potem a třením a pomáhá udržovat rovnoměrný tón a „svěží“ vzhled.
Jak to dělat správně:
- Nejprve si umyjte obličej (nebo si ho alespoň vyčistěte);
- na mírně vlhkou pleť naneste lehký hydratační krém;
- bezprostředně po tréninku ji nepřetěžujte mastnými přípravky.
