Neexistuje žádná univerzální norma spotřeby vody. Přístup „2 litry denně“ – je pouze podmíněné pravidlo, které nezohledňuje individuální charakteristiky člověka.
Kolik vody byste měli skutečně denně vypít / foto depositphotos.com
Obecné pravidlo o nutnosti vypít každý den alespoň dva litry vody nemá žádný vědecký základ. K tomuto závěru dospěli vědci z University of Wisconsin-Madison, jejichž výsledky byly zveřejněny v časopise Science.
Rozsáhlé studie se zúčastnilo více než 5 600 lidí z 26 zemí, od kojenců až po lidi ve věku 96 let. Vědci použili metodu „značené vody“, která jim umožňuje přesně určit, jak tekutina v těle cirkuluje.
Podle jednoho z autorů studie, profesora Dalea Schollera, nemělo pravidlo „osmi sklenic“ nikdy seriózní vědecké potvrzení.
„Věda toto pravidlo nikdy nepodpořila, protože zaměňuje celkový koloběh vody v těle s vodou pouze z nápojů,“ vysvětlil.
Kolik vody skutečně potřebujete
Výzkum ukázal, že potřeba vody se značně liší a závisí na:
- věku a pohlaví;
- tělesná hmotnost;
- fyzická aktivita;
- Podnebí.
Lidé spotřebují v průměru 1 až 6 litrů vody denně, v některých případech až 10 litrů. Největší potřebu mají mladí a fyzicky aktivní muži.
Odborníci upozorňují: značnou část tekutin získává tělo z potravy – zejména z ovoce, zeleniny a dalších potravin s vysokým obsahem vody. Právě to bylo v populárních doporučeních dlouho opomíjeno.
Místo striktního počítání „skleniček“ vědci radí zaměřit se na přirozené signály těla:
- pocit žízně;
- hladina energie;
- barva moči.
Již dříve My napsal, že to, co snídáme, je pro naše srdce obzvláště důležité jak v daný den, tak z dlouhodobého hlediska. Tři kardiologové byli dotázáni, jaká snídaně je pro srdce nejlepší – všichni odpověděli stejně. Více se dočtete v článku.
