Ne všechny doplňky stravy jsou tak prospěšné, jak se o nich píše.
Některé z nich mohou naopak představovat zdravotní rizika / foto: pexels
Vysoký krevní tlak neboli hypertenze vzniká, když krev neustále tlačí na stěny tepen. Srdce je tak nuceno pracovat více než obvykle, aby přečerpalo krev po těle. Tato zátěž může časem poškodit cévy a zvýšit riziko vážných komplikací, jako je infarkt myokardu a mrtvice, píše Eating Well.
Přestože léčba vysokého krevního tlaku zahrnuje především změnu životního stylu a léky, mnoho lidí používá doplňky stravy jako další podporu.
„Ačkoli mnohé z těchto pilulek a prášků obsahují přirozeně se vyskytující složky, ne všechny jsou tak zdravé a neškodné pro srdce, jak se může zdát,“ upozorňuje článek.
Kardiolog proto prozradil, kterým doplňkům stravy byste se měli vyhnout, pokud máte vysoký krevní tlak.
Hořký pomeranč
Extrakt z hořkého pomeranče se často používá v doplňcích stravy prodávaných za účelem hubnutí a zvyšování sportovního výkonu. Pro osoby s vysokým krevním tlakem však může tento extrakt představovat vážné riziko.
„Tato rostlina obsahuje synefrin, který může zvýšit krevní tlak a vyvolat nebezpečné poruchy srdečního rytmu,“ upozornil doktor Columbus Batiste, certifikovaný intervenční kardiolog a spoluzakladatel organizace Healthy Heart Nation.
Extrakt z kořene lékořice
Kořen lékořice se používá jako bylinný lék na zažívací potíže, proti virózám a při bolestech v krku.
„Pokud však máte vysoký krevní tlak, je lepší vyhnout se lékořicovým doplňkům nebo výrobkům, které obsahují lékořici jako vedlejší složku,“ vysvětlila doktorka Michelle Rautensteinová, registrovaná dietoložka, certifikovaná specialistka na diabetes (CDCES), odbornice na výživu kardiaků a majitelka společnosti Entirely Nourished.
Lékořice totiž obsahuje kyselinu glycidovou, sloučeninu, která může způsobit zadržování sodíku v těle a potenciálně zvýšit krevní tlak.
Konkrétně jedna studie zjistila, že i malé dávky kořene lékořice, které obsahují pouhých 100 mg této kyseliny, mohou při trvalém užívání výrazně zvýšit krevní tlak.
Bylo také prokázáno, že kořen lékořice snižuje hladinu draslíku, což může vést ke svalové slabosti a poruchám srdečního rytmu.
„I když některé doplňky stravy s kořenem lékořice tvrdí, že neobsahují kyselinu glycyrisovou, mějte na paměti, že doplňky stravy nejsou regulovány stejným způsobem jako potraviny. To znamená, že ne vždy dostanete to, co je uvedeno na etiketě. Například výše zmíněná studie zjistila, že obsah kyseliny glycyrrhizové v testovaném doplňku byl ve skutečnosti o 50 % vyšší, než bylo množství uvedené na etiketě doplňku,“ upozornil Eating Well.
Doplňky stravy obsahující kofein
Kofein se nenachází pouze v ranní kávě nebo čaji. Je běžnou složkou mnoha doplňků stravy, které zvyšují energii, zlepšují bdělost a fyzickou výkonnost. Jak však poznamenal Rautenstein, takový stimulant může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, takže je rizikový pro lidi s hypertenzí.
Yohimbin
Tato sloučenina se nachází v kůře stromu yohimbe a je často součástí doplňků stravy a čajů, které jsou inzerovány jako prostředek ke snížení hmotnosti, zvýšení sportovního výkonu, zlepšení sexuálního zdraví a léčbě hypertenze.
„Ne tak rychle. Yohimbin je stimulant, který může nebezpečně zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci,“ varoval Batiste.
Rautenstein souhlasil a vysvětlil, že yohimbin zvyšuje krevní tlak kvůli zvýšené hladině hormonu.
Efedra
Jedná se o bylinný doplněk stravy, který se již po staletí používá jako přírodní prostředek proti nachlazení, bolestem hlavy, kašli a horečce, zejména v Číně a Indii.
Nyní je tento doplněk inzerován pro hubnutí, zvýšení fyzické výkonnosti a energie.
„Tato rostlina obsahuje efedrinové alkaloidy, silné stimulační sloučeniny spojené s vysokým krevním tlakem, infarkty, mrtvicemi a dokonce i náhlou smrtí. Může také interagovat s léky na krevní tlak a srdce a snižovat jejich účinnost,“ poznamenal Batiste.
„Zjistěte, zda se jedná o lék, který se používá při léčbě:
Další zdravotní tipy
Odborníci také odpověděli na otázku, jak dlouho byste měli stát v baru, abyste dosáhli nejlepších výsledků. Podle nich neexistuje jediný závazný ukazatel, ale existují poměrně užitečné orientační hodnoty.
Dále odborníci na výživu sdělili, kolik banánů lze denně sníst. Zejména osoby s poruchou funkce ledvin jsou ohroženy zvýšenou hladinou draslíku, pokud konzumují příliš mnoho banánů.
