Někdy si ani neuvědomujeme, že některé naše každodenní návyky mají dlouhodobý škodlivý vliv na zdraví našich očí.
Chcete-li se vyhnout problémům s očima, měli byste se zbavit špatných návyků / foto depositphotos.com
Zhoršení zraku, infekce, úrazy – poměrně časté problémy, zejména ve vyšším věku. A přestože existuje mnoho metod léčby očí, je mnohem lepší – když se nemocem dá předcházet, píše HuffPost.
Oftalmologové publikaci sdělili, jakých 9 nebezpečných návyků byste se měli vyvarovat pro zdraví svých očí.
1. Nespěte s nasazenými kontaktními čočkami
„Nikdy nespím s kontaktními čočkami, pokud nemají schválení FDA pro dlouhodobé nošení, kvůli riziku bolestivých očních infekcí a poškození rohovky,“ vysvětlil William McLaughlin, oftalmolog z The Ohio State University Wexner Medical Centre.
Někdy se může stát, že lidé, kteří nosí čočky, usnou únavou nebo po požití alkoholu, aniž by si je sundali, nebo si během dne zdřímnou. I v těchto sitích je však důležité snažit se nezapomenout čočky sundat.
„Spaní v kontaktních čočkách umožňuje množení zárodků a bakterií po celou noc. To může vést ke komplikacím, jako jsou rohovkové vředy, které ohrožují zrak a mohou vyžadovat transplantaci rohovky,“ říká oftalmoložka Ella Faktorowiczová.
2. Nezírejte na obrazovku dlouhou dobu bez přerušení.
„Když se lidé dlouho dívají na telefon, notebook nebo knihu z blízka, může to zvýšit riziko krátkozrakosti u mladých lidí a způsobit únavu očí u lidí všech věkových kategorií. Krátkozrakost se obvykle rozvíjí v dětství a může přecházet až do pozdního dospívání,“ uvedl Factorovic.
Lékař doporučuje řídit se pravidlem „20-20-20“, aby se předešlo digitální únavě očí a snížila se její míra. To spočívá v tom, že si každých 20 minut uděláte 20sekundovou přestávku a díváte se na něco ze vzdálenosti asi 6 metrů.
3. Ignorujte oční prohlídky
McLaughick uvádí, že oční vyšetření byste měli absolvovat alespoň jednou za rok nebo rok a půl. Je také důležité chodit na pravidelné oční prohlídky, zejména pokud máte zdravotní potíže, které zvyšují riziko problémů se zrakem.
„Lidé s cukrovkou mají zvýšené riziko vzniku retinopatie. Ta začíná krvácením do sítnice a může přejít v otok, šedý zákal, zelený zákal a tvorbu nových křehkých cév, které mohou vést k náhlé ztrátě zraku nebo odchlípení sítnice. Často se neobjevují žádné příznaky, proto je důležité nechat se alespoň jednou ročně vyšetřit,“ říká Barbara Mihalik, oftalmoložka z The Ohio State University Wexner Medical Centre.
4. Neignorujte náhlé změny vidění
„Nikdy neignoruji náhlé objevení se „mušek“ před očima a záblesků světla, zejména pokud je doprovázeno pocitem „závoje“ před očima. To může být známkou trhliny nebo odchlípení sítnice,“ upozornil Mihalik.
Podle ní, pokud je problém odhalen včas, lze jej léčit.
„Pokud však již k odchlípení došlo, je nutná operace a obnovení zraku závisí na délce trvání a rozsahu poškození. V případě takových příznaků je třeba okamžitě vyhledat lékaře,“ zdůraznila.
5. Nechoďte spát, aniž byste si odstranili make-up
„Špatnou hydrataci očí často podceňují zejména lidé, kteří nosí kontaktní čočky nebo používají kosmetiku,“ říká Avnesh Deobgakta, oftalmolog z oční a ušní nemocnice Mount Sinai v New Yorku.
S přibývajícím věkem tělo produkuje méně kvalitní slzy, což je problematické zejména pro ty, kteří nosí kontaktní čočky nebo používají kosmetiku, která může jejich produkci narušovat. Zdůraznil, že rohovka potřebuje neustálé zvlhčování, proto je důležité před spaním důkladně smýt make-up.
„Umělé slzy bez konzervačních látek mohou pomoci udržet hydrataci. Obvykle se doporučuje používat je třikrát až čtyřikrát denně,“ dodal.
6. Nedívejte se přímo do slunce
„Lidé by se nikdy neměli dívat přímo do slunce. Na začátku letošního roku jsme byli svědky zatmění Slunce, během kterého se mnoho lidí nechalo zlákat k pohledu do Slunce přes běžné sluneční brýle, což může být pro oči velmi škodlivé. Přímý pohled do slunce bez řádné ochrany očí, a to i na krátkou dobu, může trvale poškodit sítnici, vrstvu tkáně v zadní části oka, která převádí světlo na elektrické signály pro mozek,“ řekl Faktorowicz.
V případě zatmění Slunce doporučuje používat vhodnou ochranu, aby nedošlo k popálení sítnice a jinému vážnému poškození očí.
7. Nekuřte
„Kouření a vaping jsou jedny z nejhorších návyků, které člověk může mít, a to jak pro celkové zdraví, tak pro oči. Existují velmi závažná onemocnění, která ničí podstatné části oka, jako je například sítnice, a která jsou mnohem častější u lidí, kteří kouří,“ varoval Deobgakta.
Upozornil, že kouření je také spojeno se zvýšeným rizikem šedého zákalu, který způsobuje zakalení čočky a často vyžaduje operaci.
„Kromě toho mohou samotné výpary poškodit povrch oka, způsobit škrábání rohovky a extrémně bolestivý syndrom suchého oka, který často vyžaduje celoživotní léčbu. Jinými slovy, pokud chcete mít zdravé oči po celý život, vyhněte se kouření a vapování,“ uvedl lékař.
8. Neoplachujte si čočky vodou z vodovodu
Mihalik upozornil, že k oplachování kontaktních čoček by se nikdy neměla používat voda z vodovodu.
„Existuje vysoké riziko vzniku mikrobiální keratitidy, známé také jako ulcerace rohovky, která může vést k nevratné slepotě a v některých případech k transplantaci rohovky. Místo toho kontaktní čočky vždy oplachujte a uchovávejte v roztoku, pravidelně vyměňujte nádobku a měňte čočky podle pokynů svého očního lékaře,“ zdůraznila.
Kromě nesprávného skladování a mazání kontaktních čoček může vést ke zdravotním problémům s očima i používání stejného páru déle, než je doporučeno.
„Nikdy nezapomínám kontaktní čočky vyhodit v den splatnosti,“ řekla McLaughlinová.
9. Nejezte nevyváženou stravu
„Konzumace potravin s vysokým obsahem cukru a tuků škodí vašemu zdraví, ale má také nepřiměřeně negativní dopad na vaše oči. Nemoci, jako je cukrovka, jsou zodpovědné za nejčastější formy nevratné slepoty, se kterými se setkáváme na našich klinikách, a to často souvisí s nevyváženou stravou s vysokým obsahem sacharidů a tuků,“ uvádí Deobhakta.
Poznamenal, že riziko oční mrtvice je vyšší u těch, kteří trpí nekontrolovaným vysokým krevním tlakem.
„Dobrou zprávou však je, že vyvážená strava (v kombinaci s pohybem) pomáhá nejen ostatním částem těla, ale také výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku těchto onemocnění,“ dodal.
Lékař doporučil dodržovat středomořskou stravu s nízkým obsahem cukru a tuku a být fyzicky aktivní: běhat, jezdit na kole nebo chodit pěšky.
Dříve My napsal, že tetování vás může připravit o zrak. Podle odborníků může tetovací barva obsahovat toxické látky, které někdy vyvolávají nebezpečnou imunitní reakci organismu a způsobují záněty nejen v kůži, ale i v jiných částech těla, zejména v oku. To může mít za následek poškození uveální membrány, střední vrstvy oka zodpovědné za zaostřování. Mezi příznaky patří bolest, zarudnutí a citlivost na světlo. V závažných případech může vést ke glaukomu nebo poškození zrakového nervu, což jsou stavy, které hrozí slepotou.
